Por isso resolvemos listar pra vocês alguns alimentos saudáveis e fáceis de levar para o trabalho:
• Iogurte
O iogurte é rico em cálcio e ajuda na digestão. Prefira o natural, que tenha baixo teor de gordura. Você pode comer com frutas, mel ou granola.
• Frutas
Mamão, banana prata, maçãs, peras, goiabas ou uvas. É só separar em pequenos potes e comer um pouquinho depois do almoço. São ricas em vitaminas A e B.
• Castanhas
Faça um mix com castanha do pará, nozes, amêndoas e avelã. As castanhas tem muitas vitaminas e podem ser consumidas nos intervalos das refeições.
• Pão Integral
Um dos lanches mais clássicos e saudáveis, que pode ser comido ou quente, é o pão integral. Você pode fazer sanduíches naturais e saudáveis, podendo comer a qualquer hora do dia.
• Tapiocas
É fácil de preparar, e a melhor parte é que você pode customizá-la do jeito que quiser! No recheio, utilize proteína – queijo ou peito de frango -, vegetais – alface, rúcula, couve ou agrião – e outros tipos de salada, como cenoura, beterraba e tomate. Se quiser usar algum molho, procure algum sem tanta gordura.
Ideias práticas:
• Suco natural de frutas, vitaminas de frutas, biscoitos de água e sal, gelatina sem açúcar, biscoito de polvilho e água de coco.
Comentários